વજન ઘટાડવા માટે જો કસરત કરવાની વાત આવે તો આપણા મગજમાં સૌથી પહેલા દોડવું કે ચાલવું. ચાલવું અને દોડવું એ બંને વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે. આ રીતે કોઇ પણ ભારે કસરત અને આહાર વિના વજન ઘટાડી શકાય છે. દોડવું અને ચાલવું બંને સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક છે. આપણી હેલ્થ કન્ડિશન અને ઉંમર પ્રમાણે વજન કેવી રીતે ઘટાડવું, આ વાતનું પણ ઘણું મહત્વ છે. ચાલો જાણીએ કે દોડવાથી અને ચાલવાથી વજન ઘટાડવાની કઈ રીત શ્રેષ્ઠ છે.
દોડવું અને ચાલવાથી શરીરની કેલરી બર્ન થાય છે. જેટલી વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ હશે, તેટલી જ વધુ ઊર્જાની શરીરને જરૂર પડશે. આ રીતે કેલરી અને ચરબી ગાયબ થઈ જાય છે અને વજન ઓછું થાય છે.
વજન ઘટાડવાની બંને રીતો અસરકારક છે. જો તમે શરૂઆત કરી રહ્યા હોવ, તો શરૂઆતના થોડા દિવસો સુધી ચાલો, ત્યારબાદ દોડો.
તમે જેટલું ઝડપથી વજન ઉતારવા દોડો છો, તેટલી ઝડપથી તમે કેલરી બર્ન કરો છો, જ્યારે ચાલવામાં કેલરી બર્ન કરવામાં સમય લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો પછી દોડવું વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જો દોડવામાં સમસ્યા હોય તો ચાલવાથી વજન સરળતાથી ઘટાડી શકાય છે. વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ ૩૦ મિનિટ ચાલવું પૂરતું છે. શરૂઆતમાં, તમે થોડા સમય માટે ચાલી શકો છો.
જો તમારું વજન વધારે હોવાની સાથે સાથે ઉંમર પણ વધારે હોય તો દોડવાને બદલે ચાલવું વધુ સારું છે. દોડવાના કારણે મોટી ઉંમરના લોકોને સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક ( image source) છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)
આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ સમાચાર અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન રહીયો કે તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ સમાચાર તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ગુજ્જુની ધમાલ વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.
આપણું પેજ “ગુજ્જુની ધમાલ” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ ગુજ્જુની ધમાલ
Disclaimer: આ સ્ટોરી સામાન્ય માહિતી અને મીડિયા રિપોર્ટ્સના આધારે લખવામાં આવી છે. તેમને કોઈપણ રીતે અજમાવતા પહેલા, તમારે જાણકાર અથવા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. gujjuabc આ સૂચનો અને સારવાર માટે નૈતિક જવાબદારી લેતું નથી. અમારો હેતુ માત્ર માહિતી પૂરી પાડવાનો છે.