Categories: નુસખા

વિટામીન બી12ની ઉણપથી શરીર કમજોર થઈ શકે છે, બચવા માટે ખાઓ આ 5 વસ્તુઓ

વિટામિન બી ૧૨ એ શરીર માટે સૌથી જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે. તે માત્ર લાલ રક્તકણો અને ડીએનએના નિર્માણમાં જ મદદ નથી કરતું, પરંતુ તે મગજ અને ચેતા કોષોના યોગ્ય કાર્ય અને વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. જો આ પોષક તત્વોની કમી હોય તો શરીરમાં નબળાઈ આવી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટાડી શકાય છે અને ચહેરો પીળો થવા લાગે છે. આ પરિસ્થિતિથી બચવા માટે તમારે વિટામિન બી12થી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ. બચવા માટે ખાઓ આ 5 વસ્તુઓ

image socure

બીટનો સ્વાદ ઘણા લોકોને પસંદ આવે છે, સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ સલાડ તરીકે કરવામાં આવે છે, જોકે તેનો રસ એકદમ સ્વાદિષ્ટ હશે. જો તમે તેને નિયમિત ખાશો તો શરીરમાં વિટામિન બી12ની ઉણપ નહીં રહે.

image socure

આપણામાંના ઘણાને સવારે નાસ્તામાં ઇંડા ખાવાનું પસંદ છે. જો તમે સખત બાફેલા ઇંડા ખાશો, તો શરીરને લગભગ 0.6 માઇક્રોગ્રામ વિટામિન બી 12 મળશે, આમાંના મોટાભાગના પોષક તત્વો ઇંડાની જરદીમાં હાજર હોય છે.

image socure

દૂધને સંપૂર્ણ આહાર માનવામાં આવે છે, આ સાથે જો દૂધની બનાવટોને પણ ડાયટમાં સામેલ કરવામાં આવે તો તેમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન બી 12 મળે છે. તમારે દહીં અને ચીઝ ખાવાનું શરૂ કરવું જ જોઇએ.

image socure

માછલી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, જો તમે નિયમિત આહારમાં ટ્યૂના, સાલ્મોન અને સાર્ડિન જેવી માછલીનો સમાવેશ કરો છો, તો તેમાં વિટામિન બી 12 પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળશે.

image socure

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પાલકને ખૂબ જ પૌષ્ટિક શાક માનવામાં આવે છે. અન્ય પોષક તત્વો ઉપરાંત, તે વિટામિન બી 12 નો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. જો તમે તેનો જ્યૂસ પીશો તો શરીરને ઘણી તાકાત મળશે અને આંખોની રોશની પણ સારી રહેશે.

Recent Posts

કુંભ રાશિમાં બુધનો ઉદયઃ કુંભ રાશિમાં બુધનો ઉદય થશે, આ રાશિઓ પર થઈ શકે છે ધનનો વરસાદ

કુંભ 2025 માં બુધ ઉદય: ગ્રહ સમય સમય પર તેની રાશિ અને નક્ષત્રમાં ફેરફાર કરે… Read More

3 weeks ago

અમિતાભ બચ્ચનની કારઃ અમિતાભ બચ્ચનના કલેક્શનમાં સામેલ છે આ લક્ઝરી કાર, જાણો વિગત

બોલિવૂડના સૌથી મોટા સ્ટાર અમિતાભ બચ્ચન આ તેમના કાર કલેક્શનમાં કઈ લક્ઝરી કારનો સમાવેશ થાય… Read More

1 month ago

નવેમ્બર મહિનાનું રાશિફળ : તમામ 12 રાશિઓ માટે નવેમ્બર મહિનો કેવો રહેશે, વાંચો માસિક રાશિફળ

મેષઃ મેષ રાશિના જાતકો માટે નવેમ્બર મહિનાની શરૂઆત ચિંતાઓ અને સમસ્યાઓથી મુક્તિ મેળવવા સાથે થશે.… Read More

1 month ago

ધનતેરસ 2024: ધનતેરસ પર એક દુર્લભ સંયોગ બની રહ્યો છે, આ પદ્ધતિથી કરો ભગવાન ધનવંતરીની પૂજા

ધનતેરસ 2024: હિંદુ કેલેન્ડર અનુસાર, ધનતેરસનો તહેવાર કારતક મહિનાના કૃષ્ણ પક્ષની ત્રયોદશી તારીખે ઉજવવામાં આવે… Read More

1 month ago

દિવાળી પર જન્મેલા બાળકોના નામઃ જો દિવાળી પર ઘરે નાના મહેમાન આવ્યા હોય તો આ સુંદર અને આધુનિક નામ રાખો.

દિવાળી પર જન્મેલા છોકરા કે છોકરીનું નામ: તહેવારોની મોસમ છે. દિવાળીનો તહેવાર 31 ઓક્ટોબર /… Read More

1 month ago

ધનતેરસ 2024: આવતીકાલે ધનતેરસ, જાણો ખરીદી અને પૂજા પદ્ધતિનો શુભ સમય

ધનતેરસ 2024 તારીખ ખરીદીનો સમય પૂજાવિધિ શુભ મુહૂર્ત ધનતેરસ પર સોનાની ખરીદીનો સમય: હિન્દુ ધર્મમાં,… Read More

1 month ago