શરીરમાં પોષક તત્વોની કમીના કારણે ઘણા લોકોને હાડકાની નબળાઈનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. હાડકાં નબળાં હોય તો થાક જલદી શરૂ થઈ જાય છે. સાંધા અને ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો એ સામાન્ય બાબત છે. હાડકાં નબળાં હોય ત્યારે હાડકાંમાંથી ઊઠવા-બેસવામાં અવાજ આવે છે. આપણે આહારમાં ફેરફાર કરીને હાડકાંની નબળાઈ દૂર કરી શકીએ છીએ. આવો જાણીએ હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે કયા ફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે.
હાડકાં માટે આખા અનાજને ખાવું ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા પ્રોટીન અને વિટામિનથી હાડકાંને ફાયદો થાય છે. હાડકાંની મજબૂતી માટે ચણા ખાવાથી ખૂબ લાભ થાય છે.
જો તમે હાડકાની નબળાઈ દૂર કરવા માંગો છો, તો વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળોને તમારા દૈનિક આહારનો એક ભાગ બનાવો. સફરજન, અનાનસ, સ્ટ્રોબેરી અને નારંગી જેવા ફળો ખાવાથી ફાયદો થાય છે.
હાડકાની નબળાઇ અને પીડાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે. દરરોજ તડકામાં બેસવાથી વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે અને હાડકાની નબળાઈથી છુટકારો મેળવી શકાય છે.
બદામ અને ડ્રાયફ્રૂટ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ, વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ-ફોસ્ફરસ જેવા ખનિજો હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે.
કેલ્શિયમ દૂધમાં ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી હાડકાંની નબળાઈ દૂર થાય છે. જો તમને પણ હાડકાંમાં દુખાવો થતો હોય તો હળદરવાળું દૂધ પીવું ખૂબ ફાયદાકારક છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક ( image source) છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)
આ વેબસાઈટ પર આપેલી તમામ સમાચાર અને વાતો રિપોર્ટરે રિપોર્ટ કરેલા છે અથવા તો કોઈક સોર્સ ઉપરથી લેવામાં આવેલા છે કે જે દરેક લેખના અંતમાં આપેલો જ હોય છે. અમારો પ્રયત્ન રહીયો કે તમને શ્રેષ્ઠ માહિતી સતત પહોંચાડવાનો છે અને રહેશે. આ સમાચાર તથા અન્ય વાતોની જવાબદારી જે-તે લેખક (રિપોર્ટર) તથા સોર્સની રહેશે ગુજ્જુની ધમાલ વેબસાઈટ કે પેજની રહેશે નહીં.
આપણું પેજ “ગુજ્જુની ધમાલ” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ ગુજ્જુની ધમાલ
Disclaimer: આ સ્ટોરી સામાન્ય માહિતી અને મીડિયા રિપોર્ટ્સના આધારે લખવામાં આવી છે. તેમને કોઈપણ રીતે અજમાવતા પહેલા, તમારે જાણકાર અથવા તમારા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. gujjuabc આ સૂચનો અને સારવાર માટે નૈતિક જવાબદારી લેતું નથી. અમારો હેતુ માત્ર માહિતી પૂરી પાડવાનો છે.