સમગ્ર વિશ્વમાં તણાવ પ્રચંડ સ્વરૂપ ધારણ કરી રહ્યો છે, જેના કારણે ચિંતા અને હતાશા જેવી બીમારીઓ જન્મ લઈ રહી છે. કેટલાકને ઓફિસનો તણાવ છે, કેટલાકને પૈસા અને નોકરીની ચિંતા છે. આ સમસ્યાઓ તમારા માનસિક તણાવમાં વધારો કરી રહી છે. આરોગ્ય નિષ્ણાંતોનું માનવું છે કે વધારે પડતું વિચારવું, ટેન્શન, સ્ટ્રેસ લેવાને કારણે મગજ પર ખરાબ અસર પડે છે, જેના કારણે તમે ડિપ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. જો કે, આ સમસ્યા દૂર કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ પણ અજમાવવામાં આવી રહી છે.
દરેક વ્યક્તિએ પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ખૂબ સભાન રહેવાની જરૂર છે, તેથી તમારા આહારમાં યોગ્ય અને પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાઓ. આવા ઘણા ખોરાક છે જેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટી ઓક્સિડન્ટ ગુણ જોવા મળે છે. તમારે દહીં, લીલા શાકભાજી, અખરોટ અને ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ.
તણાવ દૂર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ
જરૂરી કસરત
જો તમે સારું માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માંગો છો, તો પછી કસરત કરવાની આદત બનાવો. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે વ્યાયામ મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે, કસરત મૂડ અને તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
નિત્યક્રમ બનાવો
